Бюро переводов Дружба Народов
Бюро переводов Дружба Народов
(044) 228-36-59   (099) 62-00-293
(093) 918-29-16   (098) 668-33-68
Киев, Печерск, ул. Чигорина 61, к. 1

Как снять компьютерную усталость ☎ 098-668-33-68

Relax фрилансера – как снять компьютерную усталость.

Для глаз

  • Закрыть глаза, расслабив мышцы лица, свободно, без напряжения откинуться к спинке стула, руки положить на бедра. 15-20 секунд.
  • Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  • Закрыть глаза. Подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать не верхнее веко 2-3 секунды. Опустить руки и посидеть с закрытыми глазами 2-3 секунды.

Для рук

  • Руки согнуть в локтях несколько раз быстро сжать-разжать пальцы. Опустить руки, несколько раз встряхнуть кистями. Свободно опустить вдоль тела. 10-15 секунд.
  • Руки согнуты в локтях, ладони развернуты вверх. Выполнить щелчки пальцами поочередно, начиная с указательного пальца. Опустить руки вниз и потрясти кистями.
  • Слегка потянуть правой рукой каждый из пальцев левой руки, повторить в обратном порядке. То же – с другой рукой. Опустить руки и потрясти кистями.

Для мышц тела

  • Очень медленно выполнить круговое движение головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.
  • Встать на носки, поднять руки вверх и от всей души потянуться. Медленно опустить голову и расслабиться. Повторить 3-4 раза.
  • Стоя наклониться вперед, максимально расслабив мышцы рук, плеч. Плавно, не напрягаясь, «поболтайте» руками из стороны в сторону. Несколько секунд расслаблено «повисите». Медленно выпрямитесь.

Весь комплекс занимает около 5 минут. Вообще, слушайте свое тело: потянитесь так, как вам хочется, закройте глаза, поморгайте, разомнитесь, походите по комнате – почувствуйте, что вы отдохнули!

Если же вам лень вставать и делать какие-либо гимнастические комплексы, попросите хотя бы своих родных вставить тарелку с бутербродами подальше от компьютера.

Тогда вам придется встать и сделать несколько шагов по пути к здоровью. Правда, чем меньше шагов вы сделаете, тем меньше будет и здоровья.

Шведский язык Персидский язык Чешский язык Хинди Венгерский язык Иврит Немецкий язык Украинский язык Корейский язык Словацкий язык Осетинский язык Словенский язык Арабский язык Норвежский язык Македонский язык Польский язык Итальянский язык Голландский язык Туркменский язык Азербайджанский язык Грузинский язык Финский язык Армянский язык Турецкий язык Болгарский язык Румынский язык Английский язык Греческий язык Белорусский язык Испанский язык Датский язык Сербский язык Португальский язык Литовский язык Узбекский язык Китайский язык Эстонский язык Французский язык Японский язык Молдавский язык