Бюро переводов Дружба Народов
Бюро переводов Дружба Народов
(044) 228-36-59   (099) 62-00-293
(093) 918-29-16   (098) 668-33-68
Киев, Печерск, ул. Чигорина 61, к. 1

Как снять компьютерную усталость ☎ 098-668-33-68

Relax фрилансера – как снять компьютерную усталость.

Для глаз

  • Закрыть глаза, расслабив мышцы лица, свободно, без напряжения откинуться к спинке стула, руки положить на бедра. 15-20 секунд.
  • Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  • Закрыть глаза. Подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать не верхнее веко 2-3 секунды. Опустить руки и посидеть с закрытыми глазами 2-3 секунды.

Для рук

  • Руки согнуть в локтях несколько раз быстро сжать-разжать пальцы. Опустить руки, несколько раз встряхнуть кистями. Свободно опустить вдоль тела. 10-15 секунд.
  • Руки согнуты в локтях, ладони развернуты вверх. Выполнить щелчки пальцами поочередно, начиная с указательного пальца. Опустить руки вниз и потрясти кистями.
  • Слегка потянуть правой рукой каждый из пальцев левой руки, повторить в обратном порядке. То же – с другой рукой. Опустить руки и потрясти кистями.

Для мышц тела

  • Очень медленно выполнить круговое движение головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.
  • Встать на носки, поднять руки вверх и от всей души потянуться. Медленно опустить голову и расслабиться. Повторить 3-4 раза.
  • Стоя наклониться вперед, максимально расслабив мышцы рук, плеч. Плавно, не напрягаясь, «поболтайте» руками из стороны в сторону. Несколько секунд расслаблено «повисите». Медленно выпрямитесь.

Весь комплекс занимает около 5 минут. Вообще, слушайте свое тело: потянитесь так, как вам хочется, закройте глаза, поморгайте, разомнитесь, походите по комнате – почувствуйте, что вы отдохнули!

Если же вам лень вставать и делать какие-либо гимнастические комплексы, попросите хотя бы своих родных вставить тарелку с бутербродами подальше от компьютера.

Тогда вам придется встать и сделать несколько шагов по пути к здоровью. Правда, чем меньше шагов вы сделаете, тем меньше будет и здоровья.

Немецкий язык Чешский язык Персидский язык Японский язык Сербский язык Датский язык Голландский язык Польский язык Финский язык Шведский язык Хинди Испанский язык Турецкий язык Эстонский язык Китайский язык Норвежский язык Украинский язык Арабский язык Узбекский язык Македонский язык Грузинский язык Румынский язык Литовский язык Азербайджанский язык Английский язык Греческий язык Словенский язык Осетинский язык Венгерский язык Белорусский язык Корейский язык Молдавский язык Иврит Португальский язык Французский язык Итальянский язык Туркменский язык Болгарский язык Словацкий язык Армянский язык